Что делать при ПМС? В поисках решения «женского вопроса»

Поводить шутки на тему предменструального синдрома, или ПМС, является распространенным явлением в нашей культуре. Но почему такая проблема, которая затрагивает от 30 до 95% женщин, вызывает у людей лишь усмешку? Кто из шутников действительно хотел бы испытать на себе головные боли, отеки, нарушения сна, боль в груди, панические атаки и другие сопутствующие неприятности, которые сопровождают женщин в период перед наступлением менструации? Это состояние беспокоит женщин любого возраста, и чем ближе она к периоду зрелости, тем чаще она может столкнуться с предменструальным синдромом.

Например, от 20% до 50% женщин в возрасте от 19 до 40 лет страдают от ПМС. Но многие женщины смиряются с симптомами ПМС, считая их неотъемлемой частью женского организма и не прилагая усилий для того, чтобы избавиться от них. Но это неправильно, потому что иногда достаточно принимать специально подобранные витаминно-минеральные комплексы, чтобы улучшить свое состояние.

Лечить, а не терпеть, боль при ПМС

С наступлением полового созревания девушки часто сталкиваются с вопросом, что имеют ввиду, когда спрашивают: "как ты рожать будешь?" Но на самом деле женщины могут испытывать некомфортные ощущения в разное время цикла. При этом длинные очереди в женской консультации и занятость врачей часто заставляют их не пытаться ничего менять. Женщины, к тому же, зачастую мало знают о работе своего организма. Они думают, что отеки, боли и перепады настроения - это норма, хотя на самом деле все эти симптомы являются результатом изменения гормонального баланса в женском организме.

Менструальный цикл состоит из двух фаз, разделенных овуляцией - появлением созревшей яйцеклетки. Первая фаза, называемая фолликулярной, связана с формированием фолликула в яичнике и созреванием яйцеклетки. В этот период наблюдается повышение уровня эстрогенов, которые помогают восстановлению слизистой оболочки матки после менструации. Эстрогены влияют на все органы и функции женского организма, улучшают настроение, внимание и память, повышают половое влечение, способствуют усвоению коллагена в коже. Однако они также могут способствовать задержке жидкости в организме, что может стать проблемой во второй фазе цикла.

Когда созревшая яйцеклетка покидает фолликул, на месте этого образования появляется желтое тело, которое начинает синтезировать гормон прогестерон, готовящий организм к беременности. Под его влиянием утолщается слизистая оболочка матки, ускоряется обмен веществ и усиливается чувство голода. Уровень эстрогенов в этот момент снижается. Если баланс между прогестероном и эстрогенами нарушается в пользу последних, то возникает предменструальный синдром (ПМС). Это может произойти, например, из-за ановуляторного цикла, когда яйцеклетка не созревает и не образуется желтое тело, синтезирующее необходимое количество прогестерона.

Нарушение гормонального баланса вызывает накопление жидкости в организме (отеки), перепады настроения, бессонницу, головные боли и другие проблемы. Всего известно более ста симптомов ПМС, самые распространенные из которых - болезненность и нагрубание груди, вздутие и боль в области живота и таза, повышенная утомляемость, раздражительность, угнетенное состояние, повышенный аппетит, рассеянность, забывчивость, головокружение, учащенное сердцебиение.

Выраженность и соотношение симптомов различаются в зависимости от возраста. В переходные периоды - сразу после полового созревания и перед менопаузой - преобладает психовегетативная форма ПМС, проявляющаяся быстрой сменой настроения, повышенной чувствительностью к звукам и запахам, сонливостью или бессонницей, депрессией у зрелых женщин и агрессивностью у девушек. В возрасте от 20 до 40 лет чаще возникает отечная форма ПМС, характеризующаяся отеками ног, набуханием и болезнью груди, а также увеличением живота.

Однако женщины не должны терпеть все эти симптомы. Многие не обращаются к врачу, считая проявления ПМС нормой, либо не связывая их с гормональным циклом, особенно если ПМС проявляется головными болями или паническими атаками. В лучшем случае они назначают самостоятельно обезболивающее средство, которое с течением времени перестает работать, но при этом не устраняет первоначальную проблему - изменение гормонального баланса.

Борьба с ПМС: витаминно-минеральные комплексы и лекарственные средства

Выраженные симптомы ПМС могут нарушить привычный ритм жизни и вредить здоровью женщины. Чтобы справиться с этим, важно обратиться к врачу и выбрать средства, которые помогут уменьшить проявления ПМС.

Существует несколько подходов к коррекции ПМС. Одним из них является прием витаминно-минеральных комплексов. Витамины и минералы являются регуляторами биохимических процессов в организме, в том числе процессов взаимодействия между гормонами. У женщин с ПМС часто наблюдается дефицит витамина D и магния. Различные исследования показали, что прием витаминов и минералов имеет положительный эффект при ПМС. Кроме того, потребность в конкретных витаминах и минеральных веществах может меняться в зависимости от фазы цикла. Например, цинк участвует в регулировании деятельности яичников, а медь и рутин укрепляют стенки сосудов и уменьшают отеки. Витаминно-минеральный комплекс, подобранный в соответствии с потребностями организма в разные фазы цикла, является оптимальным подходом к коррекции ПМС.

Другим подходом является прием гормональных препаратов. Микродозированные комбинированные оральные контрацептивы могут привести гормональный баланс в норму, но имеют множество побочных эффектов. В качестве альтернативы могут быть рекомендованы фитоэстрогены. Однако концентрация этих веществ в растениях может различаться в зависимости от условий произрастания, возраста, вида растения и времени его сбора.

Также можно использовать симптоматические средства, которые помогут в устранении конкретного симптома. Например, антидепрессанты или седативные средства выровняют настроение, а НПВС или спазмолитики обезболят.

Важно помнить, что при легких формах ПМС можно использовать симптоматические средства, однако в тяжелых случаях необходимо обращаться к врачу и решать проблему в комплексе. Не нужно жить в страданиях, просто потому, что считается, что женщина должна терпеть. Именно поэтому рекомендуется обратиться за помощью к врачу и начать лечение с использования витаминно-минеральных комплексов, способствующих снижению проявлений ПМС.

Напоминаем, что данная информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не может заменить консультацию специалиста.

Фото: freepik.com